dobra ławka do ćwiczeń

Ten trening który teraz właśnie opisuje , różni się troszeczkę od tamtych, ponieważ w tym treningu łączymy partie i trenujemy ; duża grupa mięśniowa z dużą a mała z małą, w osobny dzień trenujemy ramie czyli triceps wraz z bicepsem wpływa to na lepszą objętość bicepsa wraz z tricepsem wykańczamy dwie małe grupy, przez dobrą regenerację można [...]

[...] 4 serie robocze stałym ciężarem i następujący po nich drop rozerwały bice. 10. Uginania z supinacją 3x12 (na rękę) 12x6/12x6/12x5 Dziwna sprawa – pompa była dobra, ale czucie już kiepskie. Nie wiem jak to interpretować. Poza tym szło dużo ciężej niż zwykle. 11. Modlitewnik 2x20 20x5/20x5 Jw., tylko z nieco lepszym czuciem. [...]

Metamanah -byc może pisałeś, alle juz nie pamietam- jesli rzeczywiscie niemzesz to nie rób/zdaje mi sie ze nie do ciebie się to odnosiło, ale nie chce mi sie wnikac już/. ENDOboy KLATKA *wyciskanie na płaskiej 2*10 *rozpiętki na płaskiej 2*10 PRZEDRAMIE* *siedząc łokciami opartymi o kolana- ruchy nadgarstkiem ze sztangą2*120 [...]

Siemanko, Na dziś przypadło ważenie i masa ciągle w dół %-) Jednak cały czas będę się trzymał dokładania po 100 kcal, ponieważ ciągle widzę, że w niektórych miejscach jest trochę do zrzucenia (dół pleców i brzuch). Minął miesiąc jak prowadzę dziennik i waga 76.4kg-->75.5kg, pas 82.5cm--> 80.5 cm. Reszta obwodów bez zmian. Mimo, że z tygodnia na [...]

[...] Na wiele więcej bym nie liczył. Nie dla nas sceny i podesty zawodów kulturystycznych. Dla nas konkursy siłowania na rękę i ogólnie zabawy siłowo-wytrzymałościowe. No i dobra. Czy ja potrzebuję góry mięśni? Nie. Ani to zdrowe, ani potrzebne o ile ktoś nie ma aspiracji do walki na wrażenia. Serio. Można poderwać ładną dziewczynę na piękne [...]

[...] innych to faktycznie strach bierze przed kupywaniem. Kupujac przez internet masz prawo zwrocic towar bodajze do 7 lub 10 dni i maja obowiazek go przyjac wiec pisanie ze to dobra wola to smieszne troche. Pozatym jest rowniez zgodnosc towaru z umowa a jesli lawka jest krzywa gdzie tutaj jaka kolwiek zgodnosc lub towar jest nie pelnowartosciowym [...]

[...] brzucha x3 serie Odczucia: Dzisiaj kolejna doza problemów osobistych mnie dotknęła… i przed treningiem, skupienie było kijowe ,ale treningi oceniam na średni, ciężkie serie ,dobra pompa,ale myślę że mogłem bardziej intensywnie pocisnąć. Dobrze że nagrałem sobie filmik z suwnicy, nigdy takie ciężaru nie wyciskałem i nogi niestety schodziły mi się [...]

Przeanalizowałem sytuacje. Poczytałem więcej na forum... Chyba z milion wątków na temat domowej siłowni. Dużo ludzi poruszało temat tych ławek z allegro. Faktycznie doszedłem do wniosku że to lipa. Zrobiłem sobie mały kosztorys siłowni i plan co kupić. Ławka MARBO 250kg max. Regulowana skos i pion. [...]

ławka jest na mase? lawka dobra ale lawka jest do cwiczen a na mase to dieta krfa co za pytanie

Sorry że nie pisałem wcześniej,jakoś tak wyszło,święta i wogóle.Ale dobra,piszę teraz i mam trochę pytań dotyczących treningu ACT.A więc po kolei,takie małe podsumowanie: A 1.Każde ćwiczenie mam wykonywać po około 12-15 razy TAK, 1 OBWOD 15 RAZY A NASTEPNE ZWIEKSZASZ CIEZAR I ROBISZ MNIEJ POWTORZEN 2.Serie,czyli liczba obwodów ma wynosić 1-2 [...]

Witam! Nie chciałem zakładać nowego tematu na forum bo wiem ze nie na kazdym jest to mile widziane, a zauważyłem temat poruszajacy mój problem. Mam 16lat ważę 63kg przy wzroscie 175cm,jestem dosc wysportowany,mam dobrą kondycję i zapał do wszelakiego rodzaju sportu w tym pływanie(było 4 lata w klubie-od 2 lat koniec) stąd moja kondycja i rzeźba [...]

Dobrze więc zaczne od ankiety tylko że napisze ją ręcznie niewiem czy o taka chodziło: Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 52KG Wzrost: 174 cm Cel treningowy: wzrost wagi, przy takim wzroście dobrze by było osiągnąc 65KG ale wiadomo potrzeba dużo czasu żeby to osiągnąć Staż treningowy: 3tyg. Uprawiane inne sporty: w czasie wakacji od czasu do czasu [...]

[...] że ona też tam chodzi więc namówiłem ją na trening rano. - Zobaczysz, złapiesz energię na cały dzień, przestaniesz pić tą ohydną kawe u nas z ekspresu. - przekonywałem - No dobra Jasiek, spróbuję. Jak nie, to zabierasz mnie na pyszną kawę do dobrej kawiarni! - Ok, mamy to. ... - Dzień dobry, cześć - witamy się z recepcją. - Cześć! - to znowu [...]

[...] bankami wypelnionymi woda- sztanga i hantelek 5 kg i 2 kg oraz expander... Szczecie ze schudniecia (-29kg) nie trwalo długo poniewaz jak zauwazyliscie moja dieta nie byla za dobra stracilem woreczek zółciowy i przez to mialem 3-miesieczna przerwe w cwiczeniach wrocilem do ćwiczen szybciej niz mi pozwolili lekarze ale na szczescie nic sie nie [...]

Dobra zmieniłem zdanie czyli wstepnie podoba mi sie ta ławka https://www.marbo-sport.pl/product-pol-17667-Lawka-regulowana-do-cwiczen-MH-L115-Marbo-Sport.html a stojaki znalazłem takie na allegro https://allegro.pl/oferta/stojaki-pod-sztange-regulowane-do-cwiczen-smartgym-7521695856 bo na marbo to min. 200 musze wydac

Dobra podsumowując ławka-https://www.marbo-sport.pl/product-pol-17667-Lawka-regulowana-do-cwiczen-MH-L115-Marbo-Sport.html stojaki-https://allegro.pl/oferta/stojaki-pod-sztange-regulowane-do-cwiczen-smartgym-7521695856 sztanga,hantle,obciążenia-https://www.marbo-sport.pl/product-pol-23939-Zestaw-gryfow-i-obciazen-hs-77-kg-Marbo-Sport.html Razem [...]

wg. mnie ławka do brzuszków dobra jest bo i brzuszki zajmują mniej czasu i można ja wykorzystać do klaty skos w dół jeśli sie ma stojaki oddzielne co tez jest przydatne nie tylko do przysiadów ale i np do wyciskania na barki stojąc Mysle ze dla Ciebie jako początkującego najbardziej przydatne były by drążek, ławka ze skosami (ew. tylko jednym w [...]

Dieta : 1. Otręby pszenne 100g Hi-tec hi anabol 25g 2.Kasza jaglana 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Buraki puree mrożone 50g Oliwa z oliwek 10g TRENING Carbonox 50g Scitec whey 60g 3.Kasza jaglana 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 5g 4.Chleb żytni razowy na miodzie 150g Ser pleśniowy brie [...]

Wygląda trochę na lichy sprzęt: -cienki profil, -stałe stojaki, -gryf jedynie do ćwiczeń ramion (krótki), -poza tym zbyt wiele funkcji jak na ławeczkę, Dobra ławka sama w sobie to po prostu ławka. Do tego dodajemy osobne stojaki, na których wykonamy masę dodatkowych ćwiczeń. I osobny wyciąg, który udźwignie dużo więcej i będzie stabilny. Ciężary i [...]

sluchaj Tomka, sam kupe czasu trenuje/trenowal w domu wiec ma spore doswiadczenie w tej materii:-) a sylwetke mial lepsza niz niejeden zaawansowanyDziękuje za mile słowa :) dalej leci 120% ale od września juz ćwiczę na siłowni ( nawet na dwoch hehe ) cały sprzęt w pokoju przejęła żona i jedzie równo z ciężarami - zaraziłem pasja [...]